便秘薬は使いたくない
おなかが痛くなるのは嫌だ！
乳糖、どれを選べはいいかわからない…
おなかの不調にお悩みの方へ！
今日は、私の大好きな 乳糖 を
ご紹介したいと思います。
世の中の便秘で苦しんでる方が
一人でも減ればうれしいです。
乳糖で便秘は解消できますか？
先に結論。
乳糖の飲み方次第かも。
というのも、私は、2週間に一度くらいのペースで、
「腸を空っぽにする」を目的で飲んでいます。
便秘解消目的ではありません。
でも、乳糖のパッケージにはこう書いてあります。
【使用上の注意】
1日あたり5ｇを目安にお料理やお飲み物とお召し上がりください。
この飲み方をすれば、
毎日、「快調！」となるのかもしれません。
試してないので、
そこは断言できず申し訳ないです。
よかったら、お試しされた方、
ぜひ結果をコメントして頂きたいです(^^)/
参考にさせていただき、
私もトライしてみたいと思います！
今回は、乳糖歴3年の私の、
腸を空っぽにする作戦をご紹介。
このスッキリ感がきもちよくてやみつきです。
バブルスターさんの乳糖
私が愛用しているのはこちらの乳糖。
必要な分だけ使えるので、小分けより、こちらが好み。
乳糖については、詳しい解説はたくさん記事があるので割愛します。
別名「ラクトース」とのこと。
注意書き↓
結果は個人差があります
先に、ひとこと。
こちら、私には合ってるみたいですが、
友人たち三人にすすめたところ、
うち一人は出なかった、と言ってました(-_-;)
なので、出ないということも十分ありえます。
ご承知おきを。
この乳糖、お茶代くらいで買えるので、
試してみてもいいと思います。
うまくいったらラッキーくらいの気持ちで(^^)
では、早速実施していきます。
どんな風に進んでいくのか、
時間も書いてます。
ご参考ください。
（割とせきららに描きます。いやな方読み飛ばして！）
乳糖 腸 空っぽ作戦 開始！
※数時間、人により1日中、
トイレから離れられなくなります。
休みの日に実施して下さい※
■準備するもの
乳糖 を カレースプーン大盛り2杯分
牛乳 300ｍｌ
水分補給用の水 500ｍｌ
浣腸
※栓をしている固いやつを出す用。
これがないと、固い栓が邪魔してなかなか出せず、
痛みで苦しむことになります。
場合によっては、1時間くらい苦しみます。
準備しておくことを強くおすすめします。
■ある日の私のタイムスケジュール
8：45 乳糖を牛乳で飲む。体重 56.0kg
途中、炭酸水で水分補給。
9：40 おなかに違和感を感じる
9：49 便意を感じ始める
9：54 便意が強くなってくる
9：59 トイレに入室。1回目。
固と普通便。浣腸は使わなかった。
退室。水分補給。
10：13 ふたたび入室。2回目。
やわ、だーっ。
10：15 3回目、だー。
10：17 4回目 じゅー。泥水状態。
退室。水分補給。
10：22 5回目 じゅー
10：24 6回目 シュー 少量
10：25 7回目 シャー
退室。水分補給。
10：33 8回目 ジャー
退室。水分補給。
10：39 9回目 シャー
終わったらトイレ掃除して終了！
記録 体重 55.2kg 約 0.8kｇ 減。
※終わったかな、と思っても、またトイレ、となりえます。外出は控えるのがベスト。
以前、最初から最後まで座りっぱなしで
実施したことがありますが、
立った瞬間、モモがつりました（笑）
水分補給もあるし、
こまめに入退室をした方が良いです。
空っぽな腸を感じる・・・（笑）
ごろんと横になっておなか触ったら、
いつもさわれてた、
便がなくなってるのがわかるかも。
一番わかりやすいのは、夜実施で、次の日の朝。
おなかがめちゃくちゃへこみますよ(^^)/
宿便も出る？
「宿便」という言葉をよく聞きます。
色々調べてると、実際には宿便という便はないそうです。
腸に便がこびりついてるわけではなさそう。
こちらの乳糖は
「腸にこびりついた宿便がどっさり！」
というような商品ではありません。
私は、時々おなかを空っぽにしたくて使ってます。
浣腸だけで固くなった便を出すのは難しい
昔、浣腸にはまっていた時がありました。
浣腸したら便意が始まり、いくらか排出できます。
でも、もっとしっかり出したいのに、
中途半端にしか出せません。
あたりまえですが、根本的解決にはならない、
助っ人的な役割かも。
頻繁に乳糖を飲んで、腸の調子は大丈夫？
いまのところ、健康診断で何かを
指摘されたことはありません。
腸への影響はなさそうです。
私自身、便秘以外の腸の異常を
感じたことはありません。
(便秘もよくないのはわかっていますが…）
この点はこれからも引き続き、
観察していきたいと思います。
生理が近づくと便がでなくなる
私の便秘は3日に一度程度で、
おそらく軽めのほうだと思いますが、
生理が近づくと1週間くらい、
出なかったりします。
おなかが大きくなっていくのが嫌で、
浣腸でだましだましやったりもしますが、
時間作って、乳糖作戦をします。
ただ、生理前の実施は効きが
若干悪いような気がしてます。
出せるからいいのですが。
乳糖作戦の後
ヨーグルトなど乳酸菌を取ると、
次回の通常のトイレがスムーズな気がしてます。
おなかが空っぽで
「おなかすいた～！」となり、
「カップラーメン食べよう！」とかは
やめたほうがよさそうです。
乳酸菌、野菜、など、
体にいいものを食べてみてください。
運動、食事、改善点はいろいろ
ぐぐれば山ほど出てくる便秘解消法。
健康的な生活で、毎日、スッキリしたいですよね。
ただ、この乳糖は、
いち早く、おなかと気持ちを
スッキリさせてくれるので、
健康的な生活ができないで苦しむより、
さっさと、乳糖で出しちゃった方が
より気持ちは健康になるような気がしてます。
出せたら、少しだけ、生活変えて、
コツコツ進んでいきましょ。
ちなみに、
私の健康的な生活で一つだけがんばれてるのは、
昼休みの20分ウォーキングです。
ちょっと歩くと、
気分もリフレッシュできて◎
最後まで読んで頂きありがとうございました。
お役に立てれば幸いです！
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